蜂の子サプリには、いろいろなサポート成分が入っています。
また、同じ蜂の子でも、アミノ酸をより良く吸収されやすい「酵素分解」や「オスの蜂の子」があります。
サポート成分としては、イチョウ葉、ギャバ、ビタミンB2・B12、ナイアシン、クマザサ、明日葉、フランス海岸松樹皮エキス、還元型コエンザイムQ10、ビール酵母などが使われています。
ここでは、その主なものを取り上げた後、比較ランキングを紹介します。
分量はどのくらい入ってる？
原材料名の表示欄には、「原材料の重量が占める割合が多いものから順に表示する」という決まりがあり、続いて食品添加物の多い順で表示されています。
順番を確認すれば、どれがどのくらいの割合で配合されているかが大体で分かります。
蜂の子
同じ蜂の子でも、以下のものもあります。
- 酵素分解
- オスの蜂の子
「酵素分解」の蜂の子
蜂の子に含まれるタンパク質は分子が大きいため、そのままでは吸収されにくいという短所があります。
- タンパク質は通常、まず胃の胃酸で変性、分解されます。
- 続いて小腸で分泌される膵液中の酵素（トリプシン、キモトリプシン、エラスターゼ、カルボキシペプチダーゼ）によってさらに分子量の小さなペプチドにまで分解されて体に吸収されます。
ただし、胃腸の機能が低下していると、タンパク質を摂ってもこうした消化、吸収ができにくくなり摂取しても排泄されてしまうことがあります。
メリット：
酵素分解技術によりこのタンパク質を低分子化によりペプチドやアミノ酸に分解されているため、より効率よく体に吸収されます。
２％しかいない！貴重なオスの蜂の子
働き蜂はオス蜂ではなく、メス蜂なのはご存知でしたか？
ミツバチの98％はメスの働きバチで、オスはたったの2%しかいません。
オス蜂は交尾のため、成虫前の成長過程でローヤルゼリーや蜂蜜、花粉をたっぷり与えられて栄養を蓄えます。
そして、オスの蜂の子は、生後21日目にアミノ酸がピークになり、それを過ぎてしまうとタンパク質に変わってしまいます。
メリット：
生後21日目のオスは、蜂の子のなかでも特にカラダに吸収されやすいアミノ酸が多く含まれています！
蜂の子の注意点：
以下の方は、食物アレルギーに注意が必要です。
- 甲殻類アレルギーの方
- ハチミツや花粉にアレルギーのある方
- 蜂に刺されたことのある方
- 遅延型アレルギー（摂取後に何となく調子が悪くなる）
- 乳幼児
精神的なイライラに「ギャバ」
ギャバとは？
脳内の「抑制性」の神経伝達物質で、脳の興奮を抑えてリラックスさせる働きがあります。
γ-アミノ酪酸（γ(gamma)-aminobutyric acid）は略してギャバ （GABA）と呼ばれています。
チョコレートの商品名でも使われていますが、近年日本でも人気が高まっています。
私たちの体内にも存在する天然のアミノ酸で、睡眠中に合成されます。
睡眠サイクルの乱れやストレスから熟睡できなかったりすると、体内のGABAの合成量が不足してしまいます。
メリット：
静かで快活な生活を求める方にまさにぴったりなサポート成分です。
注意点：
- 興奮を鎮める働きにより、眠気や注意力の低下を招く可能性があるため車の運転や何かに集中する必要がある時は飲むのを控えた方がいいでしょう。
イチョウ葉｜カラダのめぐりをサポート
メリット：
「イチョウ葉」には、テルペンラクトンやフラボノイド配糖体といった有効成分が含まれており、これがカラダのめぐりを後押しし、静かで快適な生活をサポートします。
注意点：
- 血液がさらさらになる薬を服用している人が飲むと、脳出血の危険性が高まります。
- 妊娠している人も、出血のリスクを高める可能性があります。
ビタミンB2｜疲れやすい方におすすめ！でも摂取は食事を中心に
ビタミンB2とは？
水溶性のビタミンB群の１つで、脂質のエネルギー代謝や細胞の新陳代謝を促進します。不足すると体がだるい、疲れやすい、疲れが取れにくいといった状態になります。
メリット：
ビタミンB2を補給することで、過酸化脂質が分解されます。特にストレスや疲れを感じる時に必要です。
ストレスからくる肌荒れ・口内炎・目の充血を抑える働きがあります。
注意点：
- 食事で摂取する量をはるかに超えて摂取しないよう注意。
- 極端に多量に摂取すると腎臓結石になることがあります。
- サプリメントと処方薬を併用すると、効果が減弱あるいは増強されます。
精神を安定させるナイアシン
ナイアシンとは？
水溶性ビタミンB群の一つでB3とも呼ばれ、代謝に深く関る栄養素です。血液の循環と脳神経の働きをよくし、皮膚を健康に保ちます。
メリット：
神経伝達物質の一つで精神を安定させると言われているセロトニンを生成させます。
また、カラダのめぐりをサポートし、身体に溜め込んだアレルギー反応を起こす元であるヒスタミンを放出してくれます。
注意点：
ビタミンB12｜神経の代謝サポート
ビタミンB12とは？
ビタミンB群の１つで、神経および血液細胞を健康に保つ栄養素です。また、疲労や体力低下を引き起こす貧血の予防にも役立ちます。
メリット：
ビタミンB12は、末梢神経の代謝を改善し、傷付いた神経細胞の修復を助けます。
神経および血液細胞を健康に保ち、精神的な不安を和らげます。
注意点：
- ビタミンB12は非常にまれなこととして、くしゃみ、息切れ、じんましん、吐き気、血圧の低下による意識がもうろうとした状態などのアレルギー反応（アナフィラキシー）が現れることがあります。
- サプリでのビタミンB16の過剰摂取による健康被害はないとされているが、一部で発がんリスクがあるとも言われています。食事で摂取する量をはるかに超えて摂取しないよう注意してください。
- ビタミンB12は、一部の医薬品と相互作用を起こす可能性があります。
明日葉｜気になる油にアプローチ
葉を摘み取っても次の日にはまた葉が生えるほどの生命力から「明日葉」と呼ばれるそうです。
健康や美容に欠かせないビタミンやミネラルなど多彩な栄養素をもつ野菜です。
メリット：
明日葉は、雑音の元となっているカラダのめぐりを悪くする油に働きかけて、静かな毎日を支えます。
注意点：
明日葉による体調の悪化は報告されていませんが、過剰摂取は避けましょう。
また、万が一体質に合わない場合は、摂取を中止してください。
葉っぱですが、カフェインは含まれていません。
フランス海岸松樹皮エキスで活力サポート
フランス南西部の大西洋沿岸だけに生育する松で、樹皮に多くの抗酸化物質が含まれています。
メリット：
フランス南西部の大西洋沿岸だけに生育する松で、樹皮に多くの抗酸化物質が含まれています。
40種類以上のフラボノイドを含み、毎日の若々しさと美容をカラダの内側からバックアップします。
カラダのめぐりに働きかけ、活力をサポートします。
注意点：
- 大きな体調の悪化などの報告はありませんが、まれに湿疹や胃痛が生じることがあります。過剰摂取は避けてください。
コエンザイムQ10
コインザイムQ10は、補酵素と呼ばれている脂溶性の物質で、細胞内のミトコンドリアの活性化とエネルギー産生を助けています。
メリット：
コインザイムQ10は老化防止や疲れの緩和、美肌サポートで知られています。
もともと体の中に存在しますが、加齢やストレス、病気、偏食などによって合成量が減少するため、これを補給する目的でサプリが飲まれています。
注意点：
- 頭痛、不眠症、倦怠感、胸やけ、光線過敏症、肝酵素上昇、発疹、吐き気、胃の不調、下痢、浮動性めまいといった変調が生じることがあります。
- ワーファリンなどの血流を良くするための薬の働きを低減させる可能性があります。
- 妊婦や授乳中の安全性については不明なため、飲むのを控えるようにして下さい。
ビール酵母｜心身を元気に！
体内に摂取した栄養素、特に炭水化物や脂肪は、代謝して効率よくエネルギーとして利用できない場合、疲労感が出てきます。
このエネルギー代謝がスムーズに行われるためには、特にビタミンB1・B2・B6が必要です。
ビール酵母には、これらビタミンB1・B2・B6などのビタミンB群、たんぱく質、ミネラルといった栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンB1・B2・B6には、それぞれ以下のような役割があります。
- ビタミンB1：心身の疲れをいやし、神経を沈静させます
- ビタミンB2：疲れや老化の原因となる過酸化脂質を分解・除去します
- ビタミンB6：タンパク質の代謝をサポートし、疲れにアプローチします
メリット：
これらビタミンB群の役割はそれぞれ異なりますが、相互に関連しあって代謝を進めるため、どれが欠けても疲れやすくなって体調不良を招きます。
ビール酵母でこれらの栄養素を効率よく摂取することができます。
注意点：
ビール酵母での体調の悪化は報告されていません。
ビール酵母と言ってもアルコールは含まれていませんので、アルコールが苦手な人や子供でも問題なく摂取できます。
- ただし、ビール酵母・大麦アレルギーがある方は注意してください。
- また、プリン体を含むため、高尿酸値の方はビール酵母を含んでいない蜂の子サプリを選ぶようにしてください。
成分どうしの相互作用は不明な点が多い
蜂の子サプリには、身体に良いとされる他のいくつかのサポート成分を配合した商品が人気ですが、それらの成分どうしがどのように相互に影響を及ぼすのかは不明な点がほとんどです。
そのため、かえって思わぬ体の不調が起きてもおかしくはありません。
注意点：
サプリの摂取をする際、最初は量を少なめにし、問題がないのを確認しながら徐々に量を増やしていくのが無難です。
サポート成分での比較ランキング
サポート成分での比較ランキングを発表します！
蜂の子は「酵素分解」「オスの蜂の子」のサプリがおすすめです。
| 商品名 |  リアルメイト ハチの子800＋ 30日分 |  山田養蜂場 酵素パワー 31日分 |  オーガランド 蜂の子 90日分 |  DHC 蜂の子ロイヤル 30日分 |  シードコムス 蜂の子 90日分 |  蜂の子 革命 90日分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 酵素分解 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × |
| 生後21日 オス | 〇 | 〇 | ×メス | ×メス | × 記載なし | × 記載なし |
| イチョウ | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × |
| ギャバ | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | × |
| その他 補助成分 | ナイアシン ビタミンＢ12 | ビタミンB2 ビタミンB12 | 国産クマザサ 国産明日葉 | フランス海岸 松樹皮 還元型コエン ザイムQ10 ビタミンB12 | ビール酵母 1粒/64.7mg | なし |
| 最安値 | ||||||
| その他 | クーポンで 1,000円引 |
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| 公式 サイト | - |
ユウキ
30代男性。体調への不安からサプリに関心を持つようになり、サプリメントアドバイザーの資格を取得。趣味はハーブティーと温泉。